肥満解消！ダイエット教室
- 睡眠を計測して生活習慣を改善しよう初めて料理、例えばカレーライスを作った日のことを思い出してみましょう。茶碗2杯(300g)、豚肉150g、玉ねぎ1/2個、にんじん1/2本、...
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2022/05/29 07:05肥満睡眠生活習慣病 - 不眠や脳疲労に効くマインドフルネス「寝つきはよいのだけれど、夜間に目がさめてしまってもう眠れない」というタイプの睡眠障害があります。夜間目がさめたとき心に浮かんでいることは、...
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2022/05/25 12:38睡眠マインドフルネス - ぐっすり眠りたい人のための入浴法適切な環境と入浴は、良い睡眠にとって欠かせないものです。寝室の温熱環境は、夏季で室温26~28℃、湿度50~60%、冬季で室温15℃、湿度5...
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2022/05/22 07:43入浴メラトニン睡眠 - 睡眠に悪影響をおよぼす「寝る前９０分の3つの習慣」睡眠不足は肥満になりやすいことのほか、様々な病気のリスクを上昇させます。うつ病などの精神疾患はもちろん、心筋梗塞は20％、乳がんは40％、認...
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2022/05/18 14:38肥満睡眠アドレナリンメラトニン - 肥満に悩む人は睡眠時間が短い肥満をきたす生活習慣の一つに睡眠不足があげられます。睡眠不足により食欲抑制ホルモン（レプチン）が低下し、食欲増進ホルモン（グレリン）が増加す...
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2022/05/14 18:42肥満睡眠グレリンレプチン - 茶色い炭水化物を食べてダイエット 2「精製されていない茶色い炭水化物」は玄米と大麦以外にもいくつかあります。蕎麦も茶色い炭水化物のひとつです。蕎麦は通常小麦粉を配合して作られま...
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2022/05/04 06:32ダイエット肥満炭水化物全粒粉 - 「茶色い炭水化物」を食べてダイエット！前回は玄米やもち麦の効用についてお話しました。でも「カロリーが気になる」、「糖質は太るんでしょ」との声が聞かれます。この点について少し掘り下...
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2022/05/03 09:02ダイエット肥満炭水化物 - 「やせホルモン」をふやすには玄米ともち麦を！前回、健康維持のための野菜摂取と食物繊維の意義についてお話しました。体によいことはわかっているけれど野菜が苦手な方、野菜を手に入れにくい一人...
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2022/05/01 08:17肥満GLP-1糖尿病痩せるホルモン食物繊維大麦生活習慣病 - 野菜を食べて減量しよう！栄養学的に野菜を摂取する意味は大きく分けて２つあります。１つ目はビタミンA・C・E カリウム・マグネシウムなどの補給です。これらのビタミン・...
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2022/04/29 08:42肥満GLP-1痩せるホルモン野菜食物繊維 - 肥満に悩む女性によくある3つの習慣当院には毎日多くの肥満に悩む女性が受診されます。誰しもできれば病院にはかかりたくないもの・・・一念発起して受診していただいた患者さんのお役に...
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2022/04/24 09:14肥満ダイエット減量
